bienfaits de la sophrologie en groupe

Lesateliers SophroNatura pour enfants allient la méthode de la sophrologie à une sensibilisation de la Nature dans un cadre ludique et créatif. Ils sont par exemple proposés en école et centre de loisirs. J’accueille les personnes en individuel et/ou en petits groupes à mon cabinet, situé tout près de Poitiers (8mn), en direction de Lasophrologie, mon nouvel art de vivre. J’y ai découvert des sensations nouvelles : chaleur, lourdeur, légèreté fraicheur, sensation de la peau, et de la confiance en moi. Les événements agréables, je les apprécie, je m’en imprègne. Les événements douloureux, je les regarde et prends de la distance. Sophrologieen groupe, vidéos de sophrologie, sophrologie à distance à Payzac, Brive la Gaillarde, Saint Yrieix La Perche, Pompadour, Périgueux, Limoges Unenouvelle tendance a depuis peu fait son apparition dans nos espaces au grand air, sentiers et forêts : la Rando-sophro. Marcher, respirer, méditer, connecter notre corps aux milieux naturels, développer nos sens. Pouvant aussi être appelée la Sophro-marche, cette discipline permet de pratiquer la sophrologie autrement. Encoretrop méconnue du grand public, la sophrologie apporte de nombreux avantages, pour qui souhaite réaliser un travail de développement personnel. Si elle ne soigne pas une maladie mentale et ne remplace pas un accompagnement psychologique, elle permet toutefois d'aider à mieux gérer certains maux du quotidien, comme le stress, l'anxiété ou les Site De Rencontre Au Québec Gratuit. Séances de sophrologie en groupe à Poussan et sur le Bassin de Thau Qu’est ce que la sophrologie de groupe ? La sophrologie se prête parfaitement à une pratique en groupe. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d’enrichir et d’accélérer son propre cheminement. Le cabinet vous propose 2 modules thématiques à Poussan et sur le Bassin de Thau “La gestion du stress” et “La confiance en soi” comprenant 12 séances d’1h15 chacun. 8 personnes maximum par module 1ère séance d’essai. Les inscriptions se font après un entretien d’information gratuit et sans engagement. Tarif classique 160 € les 12 séances d’1h15 payable en 4 mensualités de 40 €, soit 10,70€ de l’heure Tarif Etudiant 120€ les 12 séances d’1h15, soit 8€ de l’heure Groupe de 6 étudiants Module 1 La gestion du stress Le jeudi de 14h30 à 16h00 A partir du 3 Novembre 2016 12 séances d’1h30 faites de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien. Contenu Notre respiration la connaissons-nous vraiment?Les bienfaits de la relaxation A la rencontre de notre corpsJ’aimerais vivre dans un monde où… Le stress frein ou moteur ? Stress et capacités d’adaptation. Comment développer une bonne qualité de stress ? A la redécouverte de notre une respiration naturelle. Vitalité et détente grâce à la respiration. Tonus Expérimenter différentes méthodes de relaxation. Les bienfaits de la détente au quotidien. Un phénomène extraordinaire nos sensations. L’écoute du corps vers l’éveil de notre sensibilité. La relaxation dynamique du 1er degré. Concentration et lâcher-prise. Canalisons notre énergie mentale. Vivons pleinement le moment présent. Accepter ce que je ne peux pas changer. Donner du sens aux événements pour mieux les accepter. Développer notre capacité à lâcher prise. Vivons pleinement nos émotions agréables. A la redécouverte de nos émotions désagréables. Et si nous apprenions à utiliser nos émotions désagréables! Module 2 La confiance en soi Le plus souvent la prise de conscience des causes de nos limites ne suffit pas à entraîner de réels changements, c’est en partant de ce constat qu’a été conçu ce stage. 12 séances d’1h30 avec l’objectif de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par ses peurs et ses doutes. Contenu Qu’est-ce que la confiance en soi ?Vers une plus grande connaissance de soi Développer une relation naturelle au plaisirDévelopper sa confiance en soiLes bienfaits de la méditationOuvrir son champ du possible Je n’ai pas le droit de …, je me sens nul …, personne ne m’aime. Comprendre, définir et concrétiser ce qu’est la confiance en soi. Ancrer les bases d’une bonne confiance en soi. Se connaître grâce à ses émotions? S’accepter pour pouvoir changer. Se re-connaître la Relaxation Dynamique du 2ème degré. Motivation et plaisir. Du plaisir dans la dépendance au plaisir dans l’autonomie. Les conditionnements limitants. Retrouver une relation positive à l’échec. Se libérer de ses conditionnements. Développer l’estime de soi. Concentration et méditation. La Relaxation Dynamique du 3ème degré. Vaincre l’anxiété du changement. Se nourrir de ses expériences. Savoir décider. Développer sa capacité d’action. Nos valeurs au quotidien. Épanouir sa personnalité. Vivre en accord avec ses valeurs. Je suis intéressée, contactez-moi 12 août 2022 - 0 commentaires Plus récente que certaines autres thérapies, la thérapie EMDR émerge dans les années 80. Néanmoins, en France, elle reste souvent méconnue ou amoindrie. Pourtant, elle a su devenir un outil remarquable dans le traitement du stress post-traumatique ou encore des phobies. Aujourd’hui, elle revient lentement sur le devant de la scène, et de plus en plus de personnes se tournent vers cette thérapie qui permet de surmonter ses peurs, des événements douloureux ou encore des traumatismes. Alors qu’est-ce que la thérapie EMDR ? Quels sont ses bienfaits ? Découvrez tout ce qui compose cette thérapie fascinante qui repose principalement sur les mouvements de l’œil. Petite histoire et origines de l’EMDR Avant toute chose, il est important d’expliquer ce qu’est l’EMDR. En effet, le sigle désigne en réalité Eye Movement Desentitization and Reprocessing en anglais. En français, ce sigle -et la thérapie en elle-même- peuvent se traduire par Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires ». La découverte de cette thérapie est assez cocasse. Et pour cause, c’est Francine Shapiro, une psychologue américaine Californie, qui découvre par hasard l’EMDR. Elle se baladait en effet dans un parc en 1987 lorsqu’elle découvre l’effet bénéfique des mouvements oculaires. Elle se hâte ensuite de l’expliciter dans sa thèse. Depuis lors, elle consacre sa carrière à démocratiser et promouvoir cette thérapie. Elle a d’ailleurs reçu plusieurs prix pour ses recherches. Malgré la découverte récente de la thérapie EMDR, sa technique précise n’est pas totalement inconnue du public. Et pour cause, elle est directement en lien avec d’anciennes thérapies de réadaptation visuelle comme l’optométrie cognitive. Cette dernière était souvent utilisée pour ses bénéfices comportementaux et cognitifs. De même, depuis les années 20, c’est l’optométrie comportementale qui était à l’honneur, découverte par Skeffington. En France, il faudra toutefois attendre les années 30-40 pour que Georges Quertant initie cette perspective avec une méthode originale de thérapie visuelle comportementale. EMDR comment ça marche ? En ce qui concerne l’EMDR, son fonctionnement est relativement simple, bien que très précis. En effet, à l’époque, les spécialistes comprennent que souvent, le simple fait d’évoquer verbalement le traumatisme ne permet pas de le guérir. C’est ici qu’entre en jeu l’EMDR. Via une méthode rigoureuse faisant appel à la stimulation bilatérale sonore, visuelle ou tactile, il s’agit de rappeler au corps les événements passés en toute sécurité. De son point de vue, Francine Shapiro explique que le traumatisme est souvent un amas d’expériences passées qui n’ont pas réussi à être intégrées par le cerveau. L’EMDR permet alors d’associer de nouvelles sensations aux traumatismes, et cette procédure forme alors la somme des expériences passées et présentes qui peuvent ainsi être intégrées. Et pour cause, la charge émotionnelle du souvenir traumatique sera amoindrie et donc plus facilement gérable. Le mouvement des yeux entre en scène puisque son rythme serait le même que celui qui a lieu lorsqu’un individu rêve. Cette stimulation permettrait de faire passer le souvenir traumatique dans le cortex au lieu qu’il reste dans le cerveau limbique qui est lié aux émotions. En quittant le cerveau limbique, le souvenir traumatique pourra être assimilé par le cortex. Les symptômes émotionnels disparaissent alors. Les bienfaits de l’EMDR Au fil des années, la méthode de l’EMDR a pu s’affiner de telle sorte qu’elle peut traiter aujourd’hui plus que le stress post-traumatique. Voici les bienfaits que cette thérapie présente Renforcer les ressources internes S’engager dans une thérapie EMDR, c’est pouvoir tirer la force nécessaire pour que les traumatismes soient traités. Plus largement, la thérapie EMDR permet de renforcer les ressources internes du patient force, détermination, apaisement. Réduire les symptômes liés au stress post-traumatique Parmi ces symptômes, l’on retrouve l’anxiété, la dépression, le deuil traumatique ou encore la détresse psychologique. Certaines études ont mis en évidence le fait que l’EMDR avait aidé de nombreuses victimes de guerre, de crimes et d’agressions sexuelles. Réduire la douleur chronique Dans le cas de la douleur chronique, la thérapie EMDR présente des résultats encourageants. En effet, elle permet de diminuer les sensations douloureuses et les douleurs gênantes en améliorant la perception physique et émotionnelle de la douleur. Plus largement, cette thérapie permet de réduire, à long terme, l’anxiété ou la dépression qui peuvent être liées auxdites douleurs. Traiter les phobies L’EMDR permettrait de soigner les phobies en réduisant les effets de celles-ci. Cependant, il est important de prendre en compte que la thérapie de l’EMDR demeure relativement récente, et les études empiriques restent peu nombreuses pour assurer des résultats fiables à 100%. Une séance d’EMDR déroulement Grâce à une séance préparatoire, la thérapeute apprend à connaître le traumatisme et son patient. Lorsque le patient doit se représenter le traumatisme qu’il a vécu, la représentation peut être visuelle, cognitive, émotionnelle ou physique. La thérapeute va ensuite procéder à divers stimulus, qu’il s’agisse d’un toucher sur les deux côtés du corps, de mouvements devant les yeux ou encore de sons de chaque côté de la tête. Le processus reprend, et les stimulus sont récurrents. Le dialogue entre le patient et la thérapeute sont maintenus le plus souvent, afin de veiller à votre bien-être. En quelques mots La thérapie EMDR, bien que plutôt récente dans nos pratiques a pourtant montré des résultats assez rapidement. Pour le moment, cette thérapie est reconnue par l’OMS et l’INSERM. Mais de nombreuses expériences ont également démontré que la thérapie EMDR pouvait s’avérer être un réel outil de soin et de guérison pour beaucoup de blocages émotionnels dus à des traumatismes. Et vous, avez-vous déjà suivi une séance d’EMDR ? De mon côté, c’est un soin que je pratique. Je suis Charlotte Vallet, thérapeute et experte en hypnose, EMDR, neurosciences et soins énergétiques du corps et du visage. Je propose des séances dans mon cabinet situé à Paris, au 87 Bis Avenue de Wagram, 75017. Parce qu’il est important de prendre soin de soi dans un monde qui tourne à cent à l’heure, n’hésitez pas à prendre rendez-vous, que ce soit par Doctolib ou directement par téléphone au Vous pouvez en apprendre davantage sur moi en écoutant le podcast dans lequel j’ai été interviewée ou en écoutant mon podcast Combattantes. Enfin, j’organise également des retraites bien-être qui permettent de se redécouvrir au plus proche de la nature. Loin du quotidien et des tracas qu’’il apporte toujours, prenez le temps de vous connaître, de respirer et de vous aimer. Pour en savoir plus, c’est par ici Revenir au Blog Autres articles Comment fonctionne l’hypnose ? Les schémas limitants de Young Chute de cheveux en automne comment agir ? SOPHROLOGIE vient du grec SÔS harmonie » PHEN esprit » et LOGOS étude ». Elle permet d’améliorer la qualité de vie des personnes en pratiquant un ensemble de techniques de relaxation, de respiration, de mouvements corporels, de décontraction musculaire et de visualisation de pensée. Celles-ci permettent d’être en harmonie avec soi-même et son environnement afin de pouvoir trouver son propre équilibre. Cette approche personnelle permet à chaque personne d’accéder à ses ressources. La sophrologie est une technique de développement personnel, de redécouverte de son corps et de sa conscience. C’est une forme de méditation qui se pratique avec un sophrologue qui utilise sa voix pour guider la personne vers un état de détente mentale et physique. Cette pratique est présente dans les milieux éducatifs, hospitaliers, d’entreprises et du sport où ses techniques montrent tout leur intérêt. La sophrologie est définie comme une médecine alternative psychosomatique. Un sophrologue se déplace dans vos locaux pour une séance de sophrologie. A qui s’adresse cette activité ? Pour qui? Prérequis L’histoire de la sophrologie en entreprise La sophrologie a été créée dans les années 60 par Alfonso Caycedo. Elle a d’abord été pratiquée dans un but médical puis s’est étendue dans de nombreux domaines comme le sport, l’éducation ou le milieu discipline utilise différentes techniques de respiration, de visualisation et de stimulations corporelles dans le but d’améliorer son fur et à mesure, la sophrologie s’est développée en entreprise pour aider les collaborateurs à être plus créatifs, moins stressés, améliorer leur sommeil… Pourquoi déployer des séances de sophrologie en entreprise ? Depuis quelques années, de plus en plus de sociétés font appel à un sophrologue en effet, la sophrologie n’est pas simplement une méthode de relaxation, mais bien une technique de développement personnel qui peut apporter de nombreux bénéfices aux peut être également utilisée dans un but de prévention des risques psycho-sociaux RPS.Bienfaits de la sophrologie pour les collaborateursDiminution du stressMeilleure gestion des émotionsAmélioration de la cohésion d’équipeAmélioration de la créativitéRéduction du risque de burnoutMeilleure compréhension et tolérance à la douleurBienfaits de la sophrologie pour l’entrepriseAmélioration de la productivité des collaborateursRésolution de problématiques spécifiques des équipesPréparation à des évènements cruciaux pour l’entrepriseDéveloppement de la cohésion lors d’ateliers de groupeDéveloppement de la marque employeur et amélioration du processus de recrutementDiminution de l’absentéisme et du désengagement Comment se déroule la mise en place d’un atelier de sophrologie en entreprise ? 1- Définir vos besoins et objectifsIl faudra d’abord définir les problématiques actuelles de vos équipes stress, confiance en soi…, pour la création d’ateliers devez également définir les horaires souhaités et la régularité des séances. Enfin, les séances peuvent se pratiquer en groupe sous forme d’atelier à thème ou en séance – Communication et lancementUne fois les modalités définies, il ne vous reste plus qu’à lancer l’activité. Pour cela, Teamupp offre deux designs infographie, affiche, pour communiquer sur votre évènement. Les inscriptions peuvent se réaliser sur votre système interne ou directement par – SuiviA la suite du lancement des activités, nous effectuons un reporting mensuel des activités pour vous permettre de piloter et communiquer en fonction des résultats. Comment déployer des séances avec un sophrologue dans son entreprise ? Définition des besoins horaires, régularité, problématiquesDéfinition du lieu dans une salle de réunion, dans un bureau etcLes collaborateurs peuvent venir en tenue de travailLes séances avec un sophrologue en entreprise, s’intègrent dans différents évènements. Vous pouvez les déployer toutes les semaines pour un suivi à long terme des équipes. Mais également sur des journées santé sécurité ou qualité de vie au travail par Teamupp, nous conseillons une initiation lors d’un évènement, puis une pratique régulière pour optimiser les effets positifs de la sophrologie au travail. Déroulement d’un atelier de sophrologie en entreprise avec Teamupp 1 – Accueil et échangeNotre intervenant prend le temps d’accueillir les collaborateurs, puis d’échanger avec eux sur leurs attentes et besoins du moment. Cela permet d’entrer progressivement dans la séance et couper avec le temps – Exercices et relaxationLes exercices s’effectuent en position debout, assise et/ou allongée en fonction du niveau de relaxation que le sophrologue souhaite créer. Les exercices sont simples et ludiques pour pouvoir les reproduire au quotidien et prendre soin de – ConclusionPour clôturer la séance, les intervenants prennent le temps d’un court échange pour débriefer sur la session, les sensations – QuestionsEnfin, les collaborateurs qui souhaitent aller plus loin peuvent poser leurs questions et en apprendre plus. Le bien être de vos salariés est une priorité? Les points forts de la sophrologie avec Teamupp Des sophrologues sélectionnés avec soinAssistance dans la construction du projet et tout au long du parcoursDeux designs offerts pour vous aider à communiquerUn reporting simple pour que vous pilotiez cette nouvelle activité en quelques minutes par mois Ils nous font confiance SAISON 2022/2023 Réunion de reprise le Mercredi 14 Septembre 2022 à 13h45. Possibilité d’inscription le jour de la reprise. *** Un chemin pour mieux se connaître, changer ce qui peut l’être, et accepter ce sur quoi on ne peut agir *** De plus en plus connue et reconnue, la sophrologie pratiquée en individuel ou en groupe, offre une palette de techniques simples, accessibles à tous et adaptées à chacun, qui contribue grandement à améliorer notre qualité de vie. Concrètement, pratiquer la sophrologie permet d’apprendre à mieux utiliser sa respiration, libérer et apaiser ses tensions physiques et mentales, activer ses propres ressources afin de mieux gérer le stress et les émotions quelles que soient les circonstances. Vivre une séance de sophrologie, c’est donc non seulement accéder à un espace intérieur de profonde détente et profiter d’un bien-être immédiat, mais également se donner les moyens de faire perdurer ce vécu positif, et d’en faire diffuser les bienfaits au-delà de la séance pour un mieux-être au quotidien. Pratiquer la sophrologie en groupe Le groupe de sophrologie n’est pas un groupe thérapeutique mais un groupe de développement personnel qui se caractérise par la bienveillance, l’accueil, l’ouverture à la diversité, et le non jugement. Au sein du groupe, chacun va pouvoir suivre son propre chemin, librement et à son rythme, dans un chemin commun, celui du groupe, qui apporte une structure, des repères, donne confiance et estime de soi ; en cela, le groupe est porteur. La pratique se fait soit assis, soit debout. Les exercices proposés sont simples et adaptables, donc accessibles à tous. Un temps de parole en début et en fin de séance permet l’expression libre des ressentis pour ceux qui le souhaitent. Haut du formulaire Les séances sont animées par Chantal PIGA, Sophrologue et Sophro-Analyste depuis 15 ans, membre diplômé de la Fédération Française de Sophrologie. Pour plus de renseignements Page Facebook

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