course a pied ile de la reunion

Lultra-traileur souletin Beñat Marmissolle a pris le départ jeudi soir de sa première Diagonale des Fous à La Réunion et est monté sur le Àl’île de La Réunion, l’espoir que les courses du Grand Raid se déroulent comme prévu, du 15 au 18 octobre, se réduit comme peau de chagrin. Calendrier2022 Trails, Ultra, Raids, courses de montagne, course nature, hors stade, marathon, course sur route - Ile de La Réunion France et ailleurs Eruptions Piton de la Fournaise Ile de La Réunion Les Cirques Activités Diaporamas Contact Les prochaines courses à la Réunion Hors Réunion Les derniers résultats à la Réunion Hors Réunion Lépreuve reine La 0 – 3000 est un triathlon format M qui enchaine 1500 mètres de natation dans le lagon de Saint-Pierre (3 boucles de 500 m), 45 km (1800 m D+) à vélo pour monter à Cilaos et enfin 10 km (1800 m D+) de trail pour J5 – Hell bourg à La Nouvelle . Au départ de Hell Bourg, vous emprunterez le col de Fourche du cirque de Mafate. En entamant une descente sur le site de La Nouvelle, vous aurez le privilège de vous aventurer dans l’une des plus belles forêts de Tamarins de l’île. J 6 et 7 – La Nouvelle – Marla – Cilaos. Après une nuit à La Site De Rencontre Au Québec Gratuit. marathon val de reuil trail ultra marathon tips footing On peut courir partout , en ville , dans la nature , ou sur un tapis en salle . Cela ne coûte pas cher . Même si l’on pratique en club ouvert à tous les niveaux , les coûts n’ont rien à voir avec ceux d’une salle de gym . Il suffit d’une bonne paire de souliers , et hop , on y va , toute seule comme une grande . On court dehors , ça fait du bien , et quand nous voulons , matin , soir , selon son boulot du temps . On peut débuter la running adulte . enfin , on perd des kcal , et ça , nous , on préfère bien ! n​ » /> On peut sprinter partout , en ville , dans la nature , ou sur un tapis en salle . Cela ne coûte pas cher . Même si l’on pratique en club non fermé à tous les niveaux , les coûts n’ont rien à voir avec ceux d’une salle de gym . Il suffit d’une bonne paire de chaussures , et hop , on y va , toute seule comme une grande .On court dehors , ça fait du bien , et quand on veut , matin , , selon son travail du temps . On peut commencer la course à pied adulte .enfin , on perd des kcal , et ça , nous , on adore bien ! n​ » /> Avant , on joggait on enfilait un bas de survêt couleur roese pâle avec n’importe quelle paire de baskets et on trottinait une fois tous les 36 du mois , croyant faire du sport . Mais exit le jogging , place à la running ! Sport à part entière , qui compte de plus en plus d’adeptes . Aujourd’hui , tout le monde s’y met . Et l’engouement pour des courses comme Odyssea ou même le marathon , atteste de la réussite du running . n5 bonnes raisons pour courir On peut courir partout , en métropole , dans la nature , ou sur un tapis en salle . Cela ne coûte pas cher . Même si l’on pratique en club ouvert à tout le monde , les prix n’ont rien à voir avec ceux d’une salle de gym . Il suffit d’une bonne paire de souliers , et hop , on y va , toute seule comme une grande . On court dehors , ça fait du bien , et quand nous voulons , matin , soir , selon son travail du temps . On peut commencer la running adulte . pour terminer, on perd des kcal , et ça , nous , on préfère bien ! n Le running motivennnIl fait froid , il pleut , il fait pas assez tiède , vous n’avez pas assez dormi , etc . Toutes les raisons sont . . . mauvaises pour ne pas aller cavaler . Afin de vous » démouler » du sofa , Olivier Gaillard , coach de urban running , vous procure trois motivations pour commencer la running nn C’est une activité simple , accessible et permettant des résultats élevées pour se remettre en forme . n On se lance un défi en s’abonnant à des courses [ . . . ] par ailleurs , les épreuves de running fleurissent et il est possible de s’inscrire quel que soit son niveau . n On ouvre son monde à une nouvelle pratique , on rencontre de toutes nouvelles personnes . Le running est à la mode , des communautés s’établissent un peu partout , même pour les débutants . Nombreux sont ceux qui ont d’abord ressorti leurs vieilles baskets du placard pour faire le tour du pâté de maison , et se sont retrouvés plus tard à boucler un marathon . . . Si si c’est possible !Comment commencer ? nnnVous êtes enfin décidée à enfiler votre nouvelle tenue vestimentaire , vous avez besoin d’air coûts , et après ? On démarre par quoi ? Notre coach Olivier explique » Il est très important de commencer très progressivement , en écoutant son corps et ses possibilités . Trop de débutantes se fixent d’emblée des objectifs trop ambitieux qui finissent par dégoutter de la pratique . » n1 . Fixez-vous un objectif . . . bonne ! nn » Courir 15 , 30 minutes ou même une heure sans cesser , constitue un premier vocation . une fois atteint , on aura la capacité de alors progresser et passer à l’objectif suivant . dans ce but , il faudra peut être passer dans un premier temps par l’alternance marche/course . Car non , il n’est pas honteux de marcher ! » , indique Olivier Gaillard .2 . Pas de progrès sans régulariténnIl poursuit » une fois hebdomadairement est un début . Mais il est plus rentable de courir deux fois 30 min dans la semaine plutôt que 1 heure le dimanche . Car un organisme sollicité plus régulièrement s’harmonisera plus rapidement . la meilleure solution pour une progression sur la longue durée trois entraînements hebdomadaires . Cela peut être trois fois 20 ou 30 min , puis vous augmentez raisonnablement de 10 min tous les mois par exemple . » n3 . Toujours alterner le rythmennPas évident , lorsqu’on se met à la running , de savoir à quelle vitesse cavaler , et combien de temps . Souvent , on est fière d’avoir couru rapidement sans s’arrêter , alors que maîtriser son effort sur la dimension , fait encore plus s’améliorer . nnComment cavaler ? n » en général , et quel que soit le degré de la coureuse , l’avancement sera plus nette si l’on ne court pas toujours à la même vitesse , explique le Olivier Gaillard . Alternez un footing à faible allure et la fois suivante , une session ajoutant un petit travail fractionné . Cela amène aussi un grand choix agréable dans l’entraînement ! » Et permet de progresser . D’ailleurs , même les Kényans , stars de la course à pied , s’entraînent en incluant des sorties running giga lentes dans leur programme . Donc , n’ayez pas honte de cavaler lentement .4 . Variez les plaisirs ! nnDe plus , il s’agit aussi de renforcer son coeur , et pour ce faire , il est par conséquent conseillé travailler la tenue dans le temps courir longtemps , et à d’autres moments , s’amuser à améliorer sa vitesse . Mais ne vous acharnez pas à simplement courir plus rapidement . Avancez avec méthode , en variant les allures . nnUne session de fractionné toute simple courez 15 min à faible apparence , puis faire 10 accélérations pendant 20 sec , et récupérez 20 sec en marchant entre chaque accélération . n5 . Multiplier les entraînementsnnLe coach le martèle , mieux vaut courir plusieurs fois moins longtemps qu’une grosse fois épisodiquement . Mais alors , est-ce que cavaler une fois par semaine est inutile pas à grand chose ? n » C’est toujours mieux que rien . . . , répond Olivier Gaillard , intelligemment ! Mais ce n’est pas suffisant à long terme pour progresser . Il vaut mieux appeler plus fréquemment l’instance . D’autres triathlon développant les caractéristiques d’endurance peuvent être pratiqués en plus de la running cardio en salle de remise en forme , natation , vélo . . . C’est ce qu’on nomme l’entraînement croisé . Ok , donc on va cavaler régulièrement , trois fois par semaine . Il ne s’agit pas là de vous faire une soustraction avec à vos occupations , mais bien d’intégrer une organisation réfléchie courez au commencement de la journée à jeûn pas longtemps , à posy digestive dans les environs de votre bureau ou sur un tapis en salle , et le week-end par exemple . nDes runneuses mamans qui travaillent y reussissent , alors pourquoi pas vous ? nLe course et la perte de poidsnnLa course à pied peut vous aider à décompresser , à améliorer votre cœur et de ce fait à perdre du poids . dans ce cas , notre coach vous indique donc la marche enfin la course ! à suivre . nIl faut alterner nn des séances longues , courues à des allures assez faibles , car le groupe réactive la filière lipidique qui brûle les lipides au bout d’une quarantaine de minutes . Car la viscosité dégrade d’abord le glycogène forme de stockage du sucre , et puise ensuite dans les lipides . n des séances de » fractionné » , c’est-à-dire avec des changements d’allure de la course rapide alternée avec des phases de course lente . Après une telle session courue à bonne intensité , il a été prouvé que l’organisme reconstitue les stocks de glycogène en brûlant des substances grasses . nnCombien de kcal on brûle exactement ? nnSelon son poids , son âge , sa condition réel , la météo , la distance et l’élégance de course , l’électricité dépensée varie . n​Olivier Gaillard indique » d’une manière générale , il ne faut pas trop se prendre la tête avec ça . Devenir un coureur régulier doit être un but en soi , et cela passe avant tout par le bonheur . il est important de passer au-dela de les éventuelles mauvaises sensations de départ et continuer ! » . nEt arrêter de se confronter sur les réseaux sociaux , qui ne doivent si besoins constituer qu’une motivation et rien d’autre . nnEn gros , pour une séance de 8 km en une heure , si vous pesez en moyenne 60 kg , vous aurez brûlé 500 calories . Pas mal ! nCalculez précisément en ce lieu . nJ’ai crainte de m’ennuyernnVous êtes fin prête , remontée à bloc . Dans moins de deux ans , c’est sûr , vous courrez le marathon boostée comme jamais ! Oui mais . . . , vous avez peur de vous ennuyer à mettre en place un pied devant l’autre . nQue nenni ! nLa course à pied permet aussi de se vider la tête . On pense à un très grand nombre de choses , on réfléchit à sa respiration , et passées les 20 premières minutes , votre séance vous apportera une bonne dose de satisfaction . Voire libérera des endorphines , les » hormones du coup de coeur » , qui sait .Attention à la taille ! nOn ne chausse pas forcément la même taille selon qu’on passe une chaussure de course ou une superbe sneaker . il faut être véritablement à votre aise , et ne pas prendre peur quand on vous propose une chaussure une pointure au-dessus de votre mensuration habituelle . Et si vous avez le pied fin , prenez garde à ne pas acheter des modèles pour homme . ​nAsics , marque ultra référente dans la course à pied , pourra vous chouchouter . » /> Attention à la taille ! nOn ne chausse pas forcément la même taille selon qu’on passe une chaussure de course ou une superbe sneaker . il est important de être sérieusement à votre aise , et ne pas prendre crainte quand on vous propose une chaussure une pointure au-dessus de votre taille habituelle . Et si vous avez le pied fin , prenez garde à ne pas posséder des exemplaires pour homme . ​nAsics , marque extrèmement référente dans la course à pied , saura vous chouchouter . » /> Marie-Amélie , runneuse et égérie Karitraa , confie » Certains courent avec de la musique , j’ai aussi commencé comme cela . Mais on prend rapidement goût aux sons extérieurs , à cette harmonie entre nous , les runners , et la nature . D’autres en bénéficient pour passer des appels sur leur nomade . Personnellement , lorsque je cours , je varie les parcours , je varie aussi les allures , il m’arrive de cavaler avec des amis , bref , je ne m’ennuie jamais ! » nDe bonnes souliers pour courirnnLe principal investissement de quiconque se lance dans la course à pied , c’est une bonne paire de chaussures de course ne dites pas basket ni sport tennistique malheureuse ! . Oui mais comment choisir ? nAvant toute chose , demandez conseil . Chefs de rayon ou revendeurs dans des boutiques spécialisées sauront identifier votre type de foulée , se faire une idée de selon votre poids/taille le type de souliers dont vous aurez le plus besoin . Attention à la taille ! nOn ne chausse pas toujours la même taille selon qu’on enfile une chaussure de running ou une belle sneaker . il faut être vraiment à votre aise , et ne pas prendre peur quand on vous propose une chaussure une pointure au-dessus de votre mensuration régulière . Et si vous avez le pied fin , prenez garde à ne pas acheter des articles pour homme . ​nAsics , marque très référente dans la course à pied , pourra vous chouchouter .Les critèresnEnfin , votre critère de choix n°1 ne doit pas être le design oui , je sais , une idée dur à intégrer ça mais le confort . bien que les marques redoublent d’efforts pour nous proposer des couleurs funky , rappelez-vous qu’on doit avant tout cavaler à votre aise . Un bon maintien s’ajoute ensuite à cette notion , et ensuite le dynamisme et l’amorti . Votre chaussure doit pouvoir vous aider de bien doser vos imipulsions avec vos pieds et en même temps , vous sécuriser des chocs répétés . La durée de vie d’une chaussure de course à piednSachez qu’une paire de souliers de course s’use , que son amorti s’affaise et qu’il faut en changer dès que les rainures disparaissent tous les 600 à 800 km . nEnfin , à moins de connaître exactement le standard dont on a besoin , n’achetez pas votre première paire de course sur Internet sans savoir . nnNotre coup de foudre course nLa NewBalance 880 , un bon compromis entre souliers amortissante et chaussure mobile . Ni trop lourde , ni trop molle , ni trop pépère mais pas non plus trop light . nLes NewBalance bénéficient d’un chaussant assez serré , spécialement conforme à des peids des femmes plus minces , et remonte bien sur l’arrière , protégean ainsi plus que les autres le tendon d’Achille . nCôté technicité , une chaussure sans couture , une semelle intermédiaire avec la mousse TruFuse qui évoque une très belle réactivité , et une solidité qui en font votre associée pour l’entraînement et les courses si vous voulez accrocher un dossard ! nDe plus la marque se distingue par des collections qui ne laissent jamais de côté l’esthétisme . » /> Les critèresnEnfin , votre critère de choix n°1 ne doit pas être le design oui , je sais , un concept difficile à insérer ça mais le confort . bien que les marques redoublent de manipulations pour nous proposer des couleurs funky , rappelez-vous qu’on doit avant tout cavaler à votre aise . Un bon maintien s’ajoute ensuite à cette notion , et ensuite le dynamisme et l’amorti . Votre chaussure doit pouvoir vous aider de bien doser vos imipulsions avec vos pieds et en même temps , vous sécuriser des chocs répétés . La durée de vie d’une chaussure de course à piednSachez qu’une paire de souliers de course s’use , que son amorti s’affaise et qu’il faut en changer dès que les rainures disparaissent tous les 600 à 800 km . nEnfin , à moins de connaître exactement le standard dont on a besoin , n’achetez pas votre première paire de course sur Internet sans savoir . nnNotre coup de foudre course nLa NewBalance 880 , un bon compromis entre souliers amortissante et chaussure mobile . Ni trop lourde , ni trop molle , ni trop pépère mais pas non plus trop light . nLes NewBalance bénéficient d’un chaussant assez étroit , spécialement approprié à des peids des femmes plus minces , et remonte bien sur l’arrière , protégean ainsi plus par rapport aux autres le tendon d’Achille . nCôté technicité , une chaussure sans couture , une semelle intermédiaire avec la mousse TruFuse qui évoque une jolie réactivité , et une solidité qui en font votre associée pour l’entraînement et les courses si vous désirez accrocher un dossard ! nDe plus la marque se distingue par des collections qui ne laissent jamais de côté le design . » /> > Les critèresnEnfin , votre critère de choix n°1 ne doit pas être le design oui , je sais , une notion dur à inclure ça mais le confort . bien que les marques redoublent de manipulations pour nous proposer des teintes funky , rappelez-vous qu’on doit avant tout courir à votre aise . Un bon maintien s’ajoute ensuite à cette notion , puis le dynamisme et l’amorti . Votre chaussure doit pouvoir vous permettre de bien doser vos imipulsions avec vos pieds et en même temps , vous préserver des chocs répétés . La durée de vie d’une chaussure de course à piednSachez qu’une paire de souliers de course s’use , que son amorti s’affaise et qu’il faut en changer dès que les rainures disparaissent tous les 600 à 800 km . nEnfin , à moins de connaître exactement le modèle dont on a besoin , n’achetez pas votre première paire de running sur Internet sans savoir . nnNotre coup de coeur running nLa NewBalance 880 , un bon compromis entre souliers amortissante et chaussure dynamique . Ni trop lourde , ni trop molle , ni trop pépère mais pas non plus trop light . nLes NewBalance jouissent d’un chaussant assez étroit , spécialement conforme à des peids des femmes plus minces , et remonte bien sur l’arrière , protégean ainsi plus par rapport aux autres le tendon d’Achille . nCôté technicité , une chaussure sans confection , une semelle intermédiaire avec la mousse TruFuse qui renvoie une agréable réactivité , et une solidité qui en font votre associée pour l’entraînement et les courses si vous souhaitez accrocher un dossard ! nDe plus la marque se distingue par des gammes qui ne laissent jamais de côté le design .Attention à la taille ! nOn ne chausse pas toujours la même taille selon qu’on passe une chaussure de course ou une très belle sneaker . il est important de être véritablement à votre aise , et ne pas prendre crainte lorsque l’on vous propose une chaussure une pointure au-dessus de votre mensuration habituelle . Et si vous avez le pied fin , prenez garde à ne pas posséder des exemplaires pour homme . ​nAsics , marque vraiment référente dans la course à pied , saura vous chouchouter . » /> Attention à la taille ! nOn ne chausse pas forcément la même taille selon qu’on passe une chaussure de course ou une jolie sneaker . il faut être véritablement à votre aise , et ne pas prendre crainte lorsque l’on vous propose une chaussure une pointure au-dessus de votre mensuration régulière . Et si vous avez le pied fin , prenez garde à ne pas posséder des exemplaires pour homme . ​nAsics , marque ultra référente dans la course à pied , saura vous chouchouter . » /> Marie-Amélie , runneuse et égérie Karitraa , confie » Certains courent avec de la musique , j’ai aussi commencé comme cela . Mais on prend rapidement goût aux sons extérieurs , à cette harmonie entre nous , les runners , et la nature . D’autres en profitent pour passer des appels sur leur mobile . Personnellement , lorsque je cours , je change les parcours , je change également les allures , il m’arrive de courir avec des copains , bref , je ne m’ennuie jamais ! » nDe bonnes souliers pour courirnnLe principal investissement de quiconque se lance dans la running , c’est une bonne paire de souliers de running ne dites pas tennis ni la petite balle jaune malheureuse ! . Oui mais de quelle façon choisir ? nAvant toute chose , demandez conseil . Chefs de rayon ou marchands dans des boutiques qui ont la particularité sauront identifier votre type de foulée , évaluer selon votre poids/taille le type de chaussures dont vous aurez le plus besoin . Attention à la taille ! nOn ne chausse pas toujours la même taille selon qu’on enfile une chaussure de running ou une belle sneaker . il est important de être sérieusement à l’aise , et ne pas prendre peur quand on vous propose une chaussure une pointure au-dessus de votre mensuration régulière . Et si vous avez le pied fin , prenez garde à ne pas posséder des articles pour homme . ​nAsics , marque ultra référente dans la running , pourra vous chouchouter .La règle numéro un pour commencer la running , c’est la progressivité . Il ne faut surtout pas brusquer le corps car c’est un appareil fragile qu’il est possible de vite dérégler . Les muscles , les tendons , les articulations , le coeur , les poumons… En fait tout la sucrosité d’un débutant a besoin de temps pour s’adapter aux contraintes de la running . Commencer à courir c’est possible pour tous , mais l’adaptation du corps n’est pas automatique . L’adaptation se fera progressivement , au fur et à mesure de votre pratique . nnBien accompagner son corps dans cette transition , c’est s’assurer de beaux jours en tant que coureur ! Pour certains , commencer à sprinter peut donc rimer à débuter à faire un tour pour y aller petit à petit ! Car la marche si elle est opérée sur un rythme rapide est autant bénéfique que la course . Et et ensuite rien empêche de débuter par marcher pour débuter la course à pied un peu plus tard lorsque l’on se sent prêt ! 😉nAdaptez vos débuts à votre profil !Difficile de réaliser un standard de coureur débutant en course à pied… En effectivement chaque profil est différent . Vous avez déjà couru ou pratiqué une activité de façon constante mais les règles de la vie vous en ont momentanément empêché ? Reprendre la course à pied en pensant pouvoir faire le même espace qu’avant avoir arrêté serait une utopie . Même si vous n’êtes pas officiellement un débutant car il y a un passif , il faut respecter les principes évoqués maintenant . nnAvoir été sportif , c’est tout de même un gain car la rondeur à une mémoire et saura se réhabituer plus rapidement à l’acharnement physique . Pas besoin d’avoir été sportif de haut niveau , même le fait d’être très actif au quotidien beaucoup de marche par exemple pour aller au travail , faire les courses ou en toute simplicité pour se bouger ! aide déjà car la marche est une activité d’endurance légère même si on ne s’en rend pas compte . Êtes-vous en reprise du sport après 10 ans de sédentarité ? Ce n’est pas rédhibitoire , peut-être faudrait-il dans ce cas en l’occurence débuter par une alternance de marche et de course . nnIl ne faut surtout pas avoir honte de ça et vouloir à tout prix courir ! Commencez par alterner 30″ , 1′ ou 2′ de course selon votre forme , vous sentirez si le souffle s’accélère très rapidement ou pas avec de la marche pour faire assurer la descente le coeur . petit à petit la marche deviendra de moins en moins nécessaire et vous pourrez simplement cavaler !Débuter la course à pied , oui , mais à quelle apparence ? nnIl n’y a pas que dans le espace d’entraînement qu’il est possible de être essayer de cramer les étapes lorsqu’on est débutant en course à pied . Se tromper dans l’allure à laquelle on court est un des pièges dans lequel il est aisé de tomber . L’entraînement du débutant en course à pied devrait avec certitude sur une apparence d’endurance fondamentale . La priorité est d’abord que la viscosité s’adapte aux contraintes de bases qu’imposent la running . Ce concept est capital pour tous les coureurs , du débutant au sportif professionnel , tout le monde doit l’appliquer , c’est l’origine de l’évolution . Je vous convie à analyser cette liste sur l’endurance fondamentale . Il vous aidera à mieux appréhender quel est ce rythme clé dans l’entraînement du débutant en course à pied et comment bien le pratiquer . Articles similaires Située dans l’archipel des Mascareignes, La Réunion t’ouvre ses bras lagons ! Autant être cash dès le début, l’île regorge de trésors naturels et architecturaux, tu n’auras pas le temps de tous les voir, il va falloir faire des choix un peu comme quand tu faisais ta liste au père Noël.Running et histoire se marient à la perfection à La Réunion. L’Ile intense, née il y a plusieurs millions d’années à la suite d’une éruption volcanique, n’est pas restée déserte très longtemps. La preuve, tu t’apprêtes à visiter ses moindres recoins ! Et si entre deux courses, tu en profitais pour aller faire découvrir les principales villes de l’île ? Saint-Denis, Saint-Louis, Saint-Pierre et Saint-Paul ont obtenu le label de Ville d’art et d’Histoire ». Saint-Leu avec son port de pêche, son spot de surf et d'observation des tortues de mer, Hell-Bourg petite cité thermale nichée dans le cirque de Salazie on en reparle après t'inquiète 😉 ou encore Les Makes à 1000 m d'altitude offre donc une multitude de paysages, et un super spot observer les étoiles ✨. Et une chose est sûre, tu vas en voir de toutes les couleurs avec les cases créoles, ces maisons traditionnelles de formes différentes selon les localités aux teintes éclatantes !Sur l’île intense, tu devras redoubler d’efforts ! Le Piton des Neiges surnommé toit de l'Océan Indien, au centre du massif, est le point culminant de l’Océan Indien avec une altitude de 3 071m. Y monter en courant est assez physique, mais le panorama en vaut clairement la peine. Tu pourras passer par Cilaos ce n'est pas un dieu grec, soit par Salazie. À chaque fois, compte environ 3 à 5h d’ascension, pour une descente aussi incroyable ! Les sentiers réunionnais sont le rêve de tout bon coureur de trail qui se respecte. Même si les microclimats modifient sans cesse les conditions météo, tu ne lâcheras rien. De la roche volcanique et coupante de l'actif volcan du Piton de la Fournaise agé de 530 000 ans aux tracés rocailleux à flanc de remparts du cirque de Mafate en passant par la boue collante de la forêt de Bélouve, le dénominateur commun est la technicité de ces chemins qui te surprendront d’ailleurs sûrement ! Tu peux aussi te faire une belle marche nordique dans le Parc National de la Réunion et ses 105 000 ha, au cœur des derniers "points chauds" de la biodiversité mondiale. Profite également des lagons et de leurs espaces de mer peu profonds et de ses couleurs claires pour faire une session fun sur la côte. Attention quand même aux requins mais garde un œil bien ouvert, tu peux peut-être croiser des baleines sur ta route !Si tu aimes courir en pleine nature au cœur de forêts préservées tu seras servi entre la réserve naturelle de la roche écrite, la forêt du Piton Papangue, la forêt du cratère, Forêt domaniale du Grand Brûlé et la liste est encore longue. Si ton péché mignon c'est d'évoluer dans les univers aquatiques tel Carapuce, tu peux te faire plaisir avec la Cascade de Gérard Langevin un mur végétal qui coupe le souffle, le Mare-à-poule-d'eau aux allures forêt Canadienne, la chute d’eau du voile de la mariée, la Rivière de galets ou encore Cascade du Niagara à Sainte-Suzanne. En fonction de ton itinéraire tu auras peut-être la chance d’emprunter le Pont suspendu de la rivière de l'Est ou bien de tomber sur l'Église Notre-Dame des Laves le site est impressionnant 😱. Par contre regarde bien ou tu mets les pieds, ce serait dommage de tomber dans le Tunnel de Lave le trou de fer gouffre de 300m de profondeur, même s'il vaut le détour !Qui dit Réunion, dit la fameuse Diagonale des fous, ce Grand Trail mythique. Pour autant, no stress si tu as envie de multiplier les parcours. Le 974 propose un calendrier riche d’une panoplie d’épreuves variées tout au long de l’année. Tu peux tester ton esprit de compétition sur le Mafate Trail Tour. Et bien sûr après tous ces efforts, tu as bien gagné le droit de te prélasser sur les plages paradisiaques de l’île Grande Anse, Plage de l’Hermitage, Plage de Boucan ou bien du côté de celle des Roches noires. N’oublie pas la crème solaire en revanche 😎.Les cuisses bien fermes, le cerveau bien alimenté, et l’estomac dans tout ça ? Récompense tes efforts par un passage sur les étals des marchés forains aux senteurs exquises vanille, café Bourbon pointu, ananas Victoria, fruits de la passion, mangues, papayes, curcuma, miel de letchis… Les produits du terroir réunionnais sauront régaler tes papilles ! Attention aux piments, certains sont du genre musclé !Alors qu’est-ce que tu attends pour venir dans le 974 ? Pour preuve que l’île c’est le pied pour tous les coureurs, le code de l’aéroport Roland-Garros de la Réunion est… RUN ! Si c’est pas un signe ça ! 🔎 Index REQUINS • RISQUES AQUATIQUES • MOUSTIQUES • CHIENS ERRANTS • PETITES BESTIOLES La Réunion, comme toutes les destinations lointaines et exotiques, peut faire l’objet de nombreux questionnement quant à la sécurité des visiteurs qui la découvre. Je vous rassure tout de suite, il n’y a franchement pas de quoi se faire un sang d’encre, du moment où l’on prend un certain nombre de précautions. Voici donc une petite liste des principaux dangers potentiels, et comment les éviter durant votre voyage ! Avec les nombreux événements dramatiques survenus ces dernières années, les requins de la Réunion se sont fait une sacré réputation ! L’île serait l’endroit au monde enregistrant le plus d’attaques, qu’elles soit mortelles ou non. Sur l’île, on parle même de crise requin. Alors pour vous, voyageurseuse, est-ce vraiment dangereux ? LE DANGER LIÉ AUX REQUINS Sur l’île, on distingue en gros deux types de plages, distinguées par deux niveaux de risque – Celles non protégées, sans barrière de corail, ni bassin, ni filets, où les vagues sont puissantes et la profondeur effrayante. C’est dans celles-ci, par négligence et malgré les avertissements que certains baigneurs sont attaqués. Parmi ces plages Saint Philippe, Saint Paul, Saint Denis, Sainte Suzanne, Saint André, Saint Benoît… – Celles protégées, avec une barrière de corail, un bassin artificiel ou semi-artificiel, et même des filets. Dans ce cas aucun risque, tout du moins venant des requins. Parmi ces plages Grande Anse, Manapany, Saint Pierre, Saint Leu, Trou d’Eau, la Saline, l’Ermitage… En savoir plus ➡️ LES PLAGES À LA RÉUNION LES VICTIMES DES REQUINS Si le risque est évitable, qui sont donc les victimes d’attaques qui font la triste réputation de l’île ? – Surfeurs, plongeurs et parfois même pêcheurs sont les principales cibles. Il est vrai que les nombreux incidents ont clairement diminué le nombre de planches mises à l’eau, ces événements tragiques étant imprévisibles. – Certains cas plus isolés sont aussi à noter. Des baigneurs, inconscients ou mal informés sont victimes d’attaques liées à leurs négligences. Si vous ne voulez pas en faire partie, n’allez que dans des plages protégées ! DES MESURES QUI RASSURENT Pour pallier à cette crise, certaines mesures ont été prises. Désormais dans les plages hautement touristiques mais sans barrière de corail, telles que Roches Noires ou Boucan Canot, des filets protègent les baigneurs. Cependant, ils s’usent très vite et sont parfois inopérationels, des installations temporaires sont donc utilisés comme ci-dessous à Roches Noires, avec ce filet retiré chaque soir. Des projets d’amélioration sont en cours à l’heure où j’écris ces lignes. Les filets temporaires de Roches Noires Renseignez-vous donc bien avant de vous jeter à l’eau ! Sur les plages à risque, la surveillance côtière a aussi été renforcée afin d’informer et de dissuader d’éventuels baigneurs téméraires. De manière générale, pour les activités nautiques hors lagon, prenez connaissance des dangers et évitez de vous mettre à l’eau dans certaines conditions, de nuit ou après des intempéries par exemple. LE PRÉDATEUR LE PLUS DANGEREUX DU MONDE Les accidents sont dramatiques, et il est primordial de ne prendre aucun risque inconsidéré. Mais je souhaite aussi vous partager l’illustration ci-dessous, qui est à méditer. RISQUES AQUATIQUES Les points de baignades sont nombreux, que ce soit en mer ou en eau douce. Aussi, bien qu’il faille en profiter sans prise de tête, il est important de prévenir quelques dangers. LES HYDROCUTIONS Ce n’est pas ce qui fait le plus peur, pourtant le risque est bien réel, et les accidents fréquents. Les hydrocutions interviennent lorsque vous faites passer trop rapidement votre corps du chaud au froid, les vaisseaux dilatés se contractant très rapidement ayant pour effet de diminuer drastiquement le débit sanguin. Et c’est la syncope. Il est facile de se faire avoir sur l’île, vous pouvez en quelques secondes passer d’une chaleur terrible sur la plage, à la fraîcheur des eaux du lagon. Le contraste peut être encore pire à des endroits comme Langevin par exemple. Donc pour éviter toute perte de conscience, rentrez dans l’eau progressivement 😃 LE LAGON Le lagon grouille de vie, il est donc important de le protéger, mais aussi d’éviter quelques espèces à problèmes. Premièrement, la règle d’or est de ne rien toucher. Tout le monde se portera pour le mieux, et vous éviterez quelques mésaventures de coraux urticants ou concombres de mer collants. D’autres espèces peuvent être plus gênantes, comme les murènes – ne fourrez pas vos mains dans les coraux et gardez vos distances en cas de rencontre – les petites raies, les méduses ou les oursins. LES COURANTS En mer, en restant dans le lagon, ils ne devraient pas trop vous embêter. Néanmoins, ils sont source de problèmes en eau douce. Pour reprendre l’exemple de Langevin, le débit important couplé à la forte pente forment un puissant courant qui peut s’avérer dangereux. Certes des bassins où l’eau est plus calme sont propices à la baignade, mais s’approcher des chutes est risqué. Ne négligez jamais leur force ! MONTÉE DES EAUX ET RISQUES SANITAIRES Dans les terres, les bassins sont nombreux, mais pas sans dangers. Certains sont interdits à la baignade, donc renseignez-vous avant de vous plonger dans la moindre flaque ! Aussi, le niveau de l’eau peut rapidement augmenter dans n’importe lequel d’entre eux, il suffit qu’il y ait une grosse averse en amont pour ne plus avoir pied en un clin d’œil. De plus, des maladies et autres problèmes sanitaires sont parfois soupçonnés, donc tenez-vous au courant d’éventuels arrêtés municipaux. MOUSTIQUES Comme vous pouvez vous en douter, la chaleur et humidité de l’île sont indissociables des moustiques. Hormis le fait qu’ils soient très désagréables avec leurs petits vrombissements nocturnes, ils posent d’autres problèmes. LE DANGER Il y a bien sûr tous les petits boutons embêtants, qui grattent, et que l’on découvre un peu partout sur soi au lever, ou après une épique randonnée – mais ce n’est pas tout. Les moustiques peuvent aussi transporter avec eux bon nombre de virus qui peuvent être mortels. On se rappelle entre autres de la crise du Chikungunya en 2006, qui fit près de 245 000 cas et plus de 200 victimes. Même si le virus a été éradiqué, la Réunion n’est pas à l’abri d’autres maladies de ce genre se propageant à une vitesse folle à cause des moustiques. Et difficile de se mettre hors de danger, ils s’infiltrent partout. LES PRÉCAUTIONS Cette petite liste, tirée du guide, donne quelques astuces pour se protéger des moustiques les crèmes, les laits, les gels, les sprays ; les serpentins et autres bricoles incandescentes ; les diffuseurs électriques ; les aérosols ; les moustiquaires ; etc. Bien que ce soit plus contraignant, n’hésitez pas à porter des vêtements longs en soirée – basique mais efficace. Pensez également à avoir vos vaccins à jour ! CHIENS ERRANTS Il s’agit d’un véritable problème à la Réunion, mais plus du point de vue moral que du point de vue de la sécurité. Vous verrez sur le bord de la route de nombreux chiens errants, sauvages ou abandonnés. Ces pauvres bêtes provoquent la compassion de la plupart des touristes qui ne sont pas habitués à voir le meilleur ami de l’homme maigre et errant dans les rues. La plupart sont inoffensifs et passeront à côté de vous les oreilles baissées, sans poser de problème. Une minorité, victime de la précarité, pourra se montrer plus insistante voire violente. Donc gardez un œil sur eux, et si vous avez des enfants ne les laissez pas les approcher. PETITES BESTIOLES Sinon, contrairement à la plupart des environnements tropicaux, la Réunion n’a pas une faune dangereuse. Il n’y a pas de serpents, à part peut-être quelques petites couleuvres domestiques abandonnées. Seules quelques araignées et quelques scorpions – je n’en ais jamais vu, pour vous dire – peuvent être nocifs. Les rats pourraient être réellement dangereux, mais comme je ne pense pas que vous projetiez de visiter un poulailler durant vos vacances, vous n’en verrez même pas l’ombre. CONCLUSION La Réunion n’est pas intrinsèquement une destination dangereuse, mais certains dangers peuvent émerger en cas de négligences. Certaines précautions sont évidentes, et avec un peu de bon sens, il n’y a aucune raison que votre voyage se passe mal. Partez tranquille ! Articles complémentaires ➡️ 5 ERREURS DES VOYAGEURS À LA RÉUNION ➡️ PLUIES/CYCLONES, SÉCURITÉ ET ACTIVITÉS ➡️ COMMENT FAIRE SA VALISE ? CLÉMENT AUTEUR & GLOBE-TROTTER 🌴 Fasciné par son île, Clément aide chaque mois plusieurs milliers de lecteurs à organiser leur voyage à la Réunion. Ce créole amoureux des grands espaces partage tous ses meilleurs conseils, astuces et bons plans à ceux qui veulent un séjour unique et inoubliable sous les tropiques… En savoir plus English Français Deutsch Español Italiano Português Home Calendar Registrations Results Photos/Videos Blog Organizers Add to calendar Publish your results Organizer account login Create Event Manager account - Our services General presentation Discover online registration Virtual races - Communicate advertising Discover our video service Need a website ? Promotional textiles - Linked In - Contact us More... Facebook Instagram - Accommodation - Timekeepers, agencies become a partner - Find out more ... Calendar Add calendar free Kolor'run Pi / 2019 974 - Petite Ile - Réunion - France has already taken place 14 Jul 7/14/201910km5kmCourses de 10 Km et 5 Km. Départ 16h30. has already taken place Export to Agenda Send to Google Calendar Download the iCalendar file .ics Accommodation personal injury insurance Tip! In training or in competition, practice your sport with insurance in all circumstances. To protect against the unforeseen and the accidental, subscribe to sports insurance in less than 2 minutes. available accommodations enlarge map within 60 km / Running on road more... 10 Sep Foulées Pédestres du Solida'Run 974 - St Pierre - France 10 km away 10km5km details within 60 km / all disciplines more... 4 Sep Triathlon du Phar'Est 974 - Sainte Suzanne - France 48 km away details 18 Sep Urban Swim Run de Saint Pierre 974 - Saint Pierre - France 10 km away details 25 Sep Triathlon Par Équipe du Colosse 974 - Saint André - France 43 km away details 1 Oct Cross Triathlon de l'Ouest 974 - Saint Paul - France 48 km away details 9 Oct Duathlon Par Equipe 974 - St Leu - France 34 km away details 20 Oct Le Grand Raid Réunion 974 - Saint Pierre - France 10 km away 173km160km105km72km details others / Running on road more... 25 Aug Festicourse 40 - Morcenx - France 9261 km away 10km5km1km details 26 Aug Foulées de Dettwiller 67 - Dettwiller - France 9135 km away 10km5km details 26 Aug Corrida de Montech 82 - Montech - France 9123 km away 10km5km details 27 Aug Run Color Bar sur Aube 10 - Bar sur Aube - France 9239 km away registration details 27 Aug Foulées de la Moder 67 - Schweighouse sur Moder - France 9126 km away 10km5km details 27 Aug L'Arbois-Duranne 13 - Aix en Provence - France 8839 km away 13km7km details CONTACT ORGANISERS E-MAIL WEBSITE MEETING POINT PETITE ILERÉUNION / DÉPARTEMENT / TÉRRITOIRE D'OUTRE-MERFRANCE LOCAL CALENDAR Are you the organizerof this event? Complete this sheet... You are an organizer,discover our services How to organize yourvirtual race? COPYRIGHT/RESPONSIBILITY Any reproduction of our calendar whether partial or complete or a descriptive sheet for a non-personal use, or any use in the context of commercial prospecting of the contact details will immediately give rise to legal proceedings. The descriptive information for events on the web site is given on the basis of information provided by the organisers, or by free access to official calendars. may not be held liable in any event of dispute or litigation over such information. Calendrier Courses Reunion Prochaines Courses Reunion Trails Courses Reunion Copyright © 2002 - 2022 / Studiodev SARL / Le-Sportif / Registration4all All rights reserved. CNIL declaration number 1999972 Vous souhaitez vous inscrire dans un club de marche, je vous en félicite. Cela témoigne de votre volonté de pratiquer votre sport dans un cadre propice aux progrès. Mais avant de sélectionner un club de marche, il est important de réfléchir à ce que vous recherchez rencontrer d’autres marcheurs de votre âge, évoluer techniquement avec des conseils, pouvoir pratiquer la marche en semaine avec des horaires fixes ou le week-end, faire des compétitions, perdre du poids, découvrir de nouveaux paysages, etc… Voici quelques liens qui vous permettront de faire un premier tour d’horizon des clubs en France. Je vous suggère également de regarder aussi du côté des associations qui existent localement sans aucun rattachement à un organisme National. Vous trouverez aussi par le biais de votre Conseil Général bon nombre d’associations sportives dont celles concernant la marche. Bonne consultation et n’hésitez à enrichir cette liste 😉 Randonnée Fédération Française de Randonnée Club Alpin Français Club Vosgien Marche sportive – Marche sur route Fédération Française d’Athlétisme Marche Audax Marche nordique Fédération Française de Randonnée Fédération Française d’Athlétisme Alpinisme Club alpin Français En fonction de vos attentes et parmi tous ces clubs, vous trouverez forcément ce que vous recherchez. La première étape est de prendre contact avec l’un d’entre eux et de faire un cours d’essai. Rien ne vaut l’expérience d’une première rencontre pour vous faire des convictions. Bonne marche et à bientôt sur ! En lien avec cet article Comment trouver des partenaires de marche ? Etes-vous un bon partenaire de marche ?

course a pied ile de la reunion